Често задавани въпроси

Отговори на най-важните въпроси за здравословното хранене и развенчаване на популярни митове.

Най-чести въпроси

Експертни отговори на въпросите, които ни задавате най-често

Колко време е необходимо, за да видя резултати?

Първите положителни промени в енергията и общото самочувствие може да усетите вече след 1-2 седмици. Визуалните промени в телесната композиция обикновено стават забележими след 4-6 седмици на последователно следване на плана. Важното е да помните, че устойчивите резултати се постигат постепенно.

Трябва ли да се отказвам от любимите си храни?

Абсолютно не! Нашата философия е "хранене без ограничения". Учим ви как да включвате любимите си храни в здравословен план, като ги балансирате с други хранителни избори. Ключът е в умереността и правилното комбиниране, а не в лишенията.

Подходящ ли е планът за хора с активен начин на живот?

Да, нашите планове са специално разработени да се адаптират към различни нива на физическа активност. Включваме допълнителни калории и специфични хранителни вещества за активни хора и спортисти, за да поддържаме оптималната им производителност и възстановяване.

Как се справяте с хранителни алергии и непоносимости?

При създаването на плана задължително отчитаме всички хранителни алергии, непоносимости и диетични ограничения. Нашите специалисти са обучени да работят с различни диетични нужди и да предлагат безопасни и вкусни алтернативи.

Колко струва услугата и има ли възможност за тестов период?

Предлагаме различни планове от 89 до 249 лв месечно, според нивото на услугите. Всички нови клиенти могат да се възползват от 7-дневен безплатен пробен период, за да тестват нашата платформа и подход преди да се ангажират с месечен план.

Мога ли да променя плана си по време на месеца?

Да, разбираме че обстоятелствата могат да се променят. Можете да правите корекции в плана си всеки момент, а нашите консултанти са на разположение да ви помогнат с адаптацията според новите ви нужди и предпочитания.

Развенчаване на митове

Разрушаваме най-разпространените заблуди за здравословното хранене

МИТ

"Въглехидратите са вредни и трябва да се избягват"

ИСТИНА

Въглехидратите са основен източник на енергия за мозъка и мускулите. Проблемът е в вида и количеството - избирайте цели зърна, плодове и зеленчуци вместо рафинирани продукти.

МИТ

"Трябва да ям малко и често"

ИСТИНА

Честотата на храненето е въпрос на лични предпочитания. Някои хора се чувстват по-добре с 3 основни хранения, други предпочитат 5-6 по-малки. Важното е общото количество и качество на храната.

МИТ

"Всички мазнини са лоши"

ИСТИНА

Мазнините са жизнено важни за усвояването на витамини, производството на хормони и функцията на мозъка. Фокусирайте се върху полезни мазнини от риба, ядки, авокадо и зехтин.

МИТ

"Детокс диетите пречистват организма"

ИСТИНА

Организмът ни има собствена детоксикираща система - черният дроб, бъбреците и дебелото черво. Вместо екстремни диети, подкрепете естествените процеси с балансирано хранене и достатъчно вода.

Влиянието на съня и режима

Качественият сън и редовният режим са не по-малко важни от правилното хранене за постигане на оптимална физическа форма и здраве.

Сън и метаболизъм

Недостатъчният сън нарушава хормоналния баланс, особено хормоните на глада - грелин и лептин. Това води до повишен апетит и желание за висококалорични храни.

  • 7-9 часа сън за възрастни
  • Редовно време за лягане
  • Избягване на екрани 1 час преди сън

Режим на хранене

Редовното хранене помага на организма да регулира кръвната захар и оптимизира хормоналната функция. Хаотичното хранене стресира метаболизма и затруднява поддържането на здравословно тегло.

Спокойна жена с европейска външност, медитираща в светла стая, фотореалистичен стил

Съвети за по-добър сън

Практически стъпки за подобряване на качеството на съня ви

Сутрешна светлина

Излагайте се на естествена светлина в първите 30 минути след събуждане. Това помага за регулиране на циркадния ритъм.

Вечерна рутина

Създайте спокойна вечерна рутина с релаксиращи дейности като четене, медитация или топла баня.

Среда за сън

Поддържайте стаята тъмна, тиха и прохладна (18-20°C). Инвестирайте в качествен матрак и възглавници.

Как режимът влияе на храненето

Връзката между дневния ритъм и хранителните навици

Утринен режим

  • 6:00-7:00 Събуждане и излагане на светлина
  • 7:00-8:00 Пълноценна закуска с протеини
  • 10:00 Лека закуска със сезонни плодове

Следобеден режим

  • 12:00-13:00 Основен обяд с баланс макронутриенти
  • 15:30 Здравословна следобедна закуска
  • 18:00-19:00 Лека вечеря с акцент върху протеини

Вечерен режим

  • 20:00 Спиране на приема на кофеин
  • 21:00 Последно хранене (при нужда)
  • 22:00-23:00 Подготовка за сън

Важно да знаете:

Последователността е ключова. Дори малки отклонения от режима могат да повлияят на хормоналния баланс и апетита. Започнете постепенно и адаптирайте режима според вашия график.

Все още имате въпроси?

Нашите експерти са готови да отговорят на всички ваши въпроси и да ви помогнат да създадете най-подходящия план

Задайте въпрос Запознайте се с екипа